Нисковъглехидратен омлет със сирене котидж, чери домати и босилек

Нисковъглехидратен омлет със сирене котидж, чери домати и босилек - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата (6 бр) се разбиват с водата (4 с.л.), сол и черен пипер на вкус.

В тиган се загрява малко мазнина и от сместа се изсипва една част, така че да се оформи тънък омлет. Изпичат се няколко омлета.

Няколко стръка босилек се накълцват и се разбъркват със сиренето котидж (200 г). Подправя се с черен пипер. Чери доматите (12 бр) се нарязват на четвъртинки.

Сместа се разпределят върху омлетите и се навиват на рула. Разрязват се на две и се сервират.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Нисковъглехидратен омлет със сирене котидж, чери домати и босилек

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

494 г
Калории 364 кал18%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г16%
Мазнини27г 65%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.85г
Омега 30.11г
Въглехидрати 19г21%
Фибри4.1г
Нишесте
Захари
Холестерол336мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А193мкг21%
B1 (Тиамин)0.208мг17%
B2 (Рибофлавин)0.555мг43%
B3 (Ниацианамид)2.22мг14%
B5 (Пантенол)1.88мг38%
B6 (Пиродоксин)0.365мг28%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C26мг29%
D1.09мкг2%
E (Токоферoл)2.57мг17%
K (Менадион)1.73мкг1%
Витамин Холин139.87мг25%
Калций90мг9%
Фосфор254мг36%
Желязо3.16мг26%
Натрий264мг18%
Магнезий49мг12%
Цинк1.32мг12%
Мед0.283мг31%
Манган0.405мг18%
Селен23мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 364 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Сек*

4:18ч

Отдих

6:13ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.