|
Продукти:
Рецепта:Доматите се почистват и се нарязват на кубчета. Слагат се в купа и се добавят накълцаните зелен лук и магданоз. Подправят се с чесън на прах, черен пипер, сол и зехтин. Към салатата се добавя сиренето котидж и се разбърква добре. Поръсва се с натрошено сирене и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 582 г | ||
| Калории | 903 кал | 45% | |
| Калории от мазнини | 648 кал | 120% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 41г | 18% | |
| Мазнини | 72г | 71% | |
| Наситени | 49г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.89г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 27г | 12% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 276мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 638мкг | 71% | |
| B1 (Тиамин) | 0.552мг | 46% | |
| B2 (Рибофлавин) | 2.266мг | 174% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.23мг | 26% | |
| B5 (Пантенол) | 3.11мг | 62% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.312мг | 101% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 152мкг | 38% | |
| B12 (Кобаламин) | 4.25мкг | 177% | |
| C | 41мг | 46% | |
| D | 1.3мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.75мг | 12% | |
| K (Менадион) | 199.29мкг | 166% | |
| Витамин Холин | 56.69мг | 10% | |
| Калций | 1260мг | 126% | |
| Фосфор | 942мг | 135% | |
| Желязо | 4.35мг | 36% | |
| Натрий | 2847мг | 190% | |
| Магнезий | 87мг | 22% | |
| Цинк | 7.61мг | 69% | |
| Мед | 0.307мг | 34% | |
| Манган | 0.399мг | 17% | |
| Селен | 38.8мкг | 71% | |
Тичане
1:12ч
Колело
1:44ч
Ски
1:59ч
Танци
2:18ч
Плуване
2:18ч
Фитнес
2:31ч
Велоергометър
2:46ч
Каланетика
3:05ч
Пазаруване
3:58ч
Ходене
3:58ч
Сек*
10:41ч
Отдих
15:26ч
Салата със сирене котидж, сметана и рулца от раци 
Яйчена салата със сирене котидж 
Салата от пълнени домати с козе сирене 
Салата от тиквички с козе сирене и кедрови ядки 
Доматена супа със сирене и масло 
Доматена супа със сирене и ориз 
Тост сандвичи със сирене котидж и печени чери домати 
Салата с чери домати, зелени чушки и сирене