|
Продукти:
Рецепта:Рулцата от раци се нарязват на дребни кубчета. Целината и лукът се нарязват на ситно. Продуктите се смесват в купа. Добавят се сиренето котидж, заквасената сметана и горчицата. Салатата се подправя с чесън на прах, черен пипер и сол на вкус. Разбърква се много старателно и се оставя в хладилника за кратко преди да се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 121 г | ||
| Калории | 186 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 28% | |
| Мазнини | 12г | 58% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.12г | ||
| Омега 3 | 0.23г | ||
| Въглехидрати | 7г | 15% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 53мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 97мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.073мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.308мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.49мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.44мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.157мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.38мкг | 58% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.22мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.21мг | 1% | |
| K (Менадион) | 16.86мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 10.57мг | 2% | |
| Калций | 189мг | 19% | |
| Фосфор | 268мг | 38% | |
| Желязо | 0.49мг | 4% | |
| Натрий | 439мг | 29% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 1.13мг | 10% | |
| Мед | 0.04мг | 4% | |
| Манган | 0.037мг | 2% | |
| Селен | 19.6мкг | 36% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:12ч
Отдих
3:10ч
Доматена салата със сирене котидж 
Салата с кус кус, леща, домати и сирене 
Салата с кус кус, авокадо, домати и рулца от раци 
Салата от рулца от раци, грах, царевица, яйца, сирене моцарела и майонеза 
Салата с майонеза, царевица, яйца, морков и рулца от раци