|
Продукти:Рецепта:Рулцата от раци (200 г) се нарязват на кубчета и се смесват с варената царевица (150 г), граха (100 г), ситно нарязания зелен лук (100 г) и нарязаните на кубчета сварени яйца (2 бр). Прибавя се майонезата (2 с.л.) и всичко се разбърква. Слага се в порционни чинии като “хълм” и се поръсва с настъргана моцарела (100 г). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 384 г | ||
| Калории | 474 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 37г | 31% | |
| Мазнини | 22г | 41% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.39г | ||
| Омега 3 | 0.44г | ||
| Въглехидрати | 35г | 29% | |
| Фибри | 5.9г | ||
| Нишесте | 4г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 256мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 222мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.365мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.517мг | 40% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.88мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 1.31мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.275мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 125мкг | 31% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.37мкг | 99% | |
| C | 35мг | 39% | |
| D | 0.73мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.9мг | 13% | |
| K (Менадион) | 121.09мкг | 101% | |
| Витамин Холин | 153.5мг | 28% | |
| Калций | 339мг | 34% | |
| Фосфор | 685мг | 98% | |
| Желязо | 2.85мг | 24% | |
| Натрий | 513мг | 34% | |
| Магнезий | 111мг | 28% | |
| Цинк | 3.07мг | 28% | |
| Мед | 0.218мг | 24% | |
| Манган | 0.431мг | 19% | |
| Селен | 50.8мкг | 92% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:54ч
Ски
1:02ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:19ч
Велоергометър
1:27ч
Каланетика
1:37ч
Пазаруване
2:05ч
Ходене
2:05ч
Сек*
5:36ч
Отдих
8:06ч
Салата с варени яйца, рулца от раци, кисели краставички, царевица и майонеза 
Салата с майонеза, царевица, зеле, морков и рулца от раци 
Салата с майонеза, царевица, яйца, морков и рулца от раци 
Салата с рулца от раци, царевица и майонеза 
Салата с ориз, рулца от раци, царевица, кисели краставички, майонеза и копър