|
Продукти:
Рецепта:Яйцата се сваряват твърдо, след което се охлаждат, обелват и нарязват на едри парчета. Краставицата се измива и се нарязва на малки кубчета. Рулцата от раци се нарязват на малки парчета. Царевицата се отцежда добре. В купа се смесват рулцата от раци, царевицата, краставицата и яйцата. Добавя се майонезата и салатата се разбърква внимателно. Овкусява се със сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 211 г | ||
| Калории | 190 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 30% | |
| Мазнини | 9г | 42% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.62г | ||
| Омега 3 | 0.22г | ||
| Въглехидрати | 14г | 30% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 2г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 155мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 63мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.124мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.217мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.94мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.87мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.113мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 44мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.13мкг | 47% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.4мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.39мг | 9% | |
| K (Менадион) | 16.25мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 97.04мг | 18% | |
| Калций | 32мг | 3% | |
| Фосфор | 248мг | 35% | |
| Желязо | 1мг | 8% | |
| Натрий | 228мг | 15% | |
| Магнезий | 47мг | 12% | |
| Цинк | 0.85мг | 8% | |
| Мед | 0.066мг | 7% | |
| Манган | 0.131мг | 6% | |
| Селен | 24.7мкг | 45% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:21ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:50ч
Ходене
0:50ч
Сек*
2:14ч
Отдих
3:14ч
