Продукти:
Рецепта:Кускусът се сварява във вряща подсолена вода според инструкциите на опаковката. Доматите, лекът и авокадото се почистват и се нарязват. Слагат се в купа за салата. Прибавя се отцеденият кускус. Салатата се подправя със зехтин, черен пипер и сол и се разбърква. Последно се добавят нарязаните рулца от раци. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 243 г | ||
| Калории | 395 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 18% | |
| Мазнини | 14г | 32% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.5г | ||
| Омега 3 | 0.31г | ||
| Въглехидрати | 51г | 51% | |
| Фибри | 5.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 19мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 35мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.19мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.146мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.25мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 1.32мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.28мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 1мкг | 42% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.6мг | 11% | |
| K (Менадион) | 13.83мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 7.99мг | 1% | |
| Калций | 29мг | 3% | |
| Фосфор | 301мг | 43% | |
| Желязо | 1.54мг | 13% | |
| Натрий | 105мг | 7% | |
| Магнезий | 77мг | 19% | |
| Цинк | 0.92мг | 8% | |
| Мед | 0.329мг | 37% | |
| Манган | 0.594мг | 26% | |
| Селен | 18.1мкг | 33% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:52ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:12ч
Каланетика
1:21ч
Пазаруване
1:44ч
Ходене
1:44ч
Сек*
4:40ч
Отдих
6:45ч
Салата от кускус, рулца от раци, майонеза и царевица 
Салата със сирене котидж, сметана и рулца от раци 
Салата от краставици, скариди и авокадо 
Салата с кус кус, леща, домати и сирене 
Салата от скариди, домати, авокадо и крутони 
Салата с авокадо, сушени домати и кълнове 
Салата от рулца от раци, грах, царевица, яйца, сирене моцарела и майонеза