Идеи:

Салата с рачешки рулца и авокадо в чаши

Салата с рачешки рулца и авокадо в чаши - снимка на рецептата

Рецепта:

Авокадото и краставицата се обелват и нарязват на малки, равномерни кубчета. Авокадото се поръсва с лимонов сок, за да се запази свежо и да не потъмнява. В чашите се поставя пласт от нарязаната краставица, след което се добавя пласт от авокадото. Рачешките рулца се нарязват на кубчета и се разпределят равномерно върху зеленчуците. Върху тях се поставя по една с.л. майонеза и се поръсва със сол и черен пипер. Салатата се украсява с листа маруля и стрък пресен магданоз. Сервира се веднага като леко предястие или аперитив.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

352 г
Калории 307 кал15%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г19%
Мазнини21г 59%
Наситени3г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.67г
Омега 30.42г
Въглехидрати 18г23%
Фибри6.4г
Нишесте
Захари
Холестерол23мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А48мкг5%
B1 (Тиамин)0.166мг14%
B2 (Рибофлавин)0.178мг14%
B3 (Ниацианамид)2.47мг15%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.373мг29%
B9 (Фолиева киселина)91мкг23%
B12 (Кобаламин)1.2мкг50%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.49мг17%
K (Менадион)74.66мкг62%
Витамин Холин25.27мг5%
Калций43мг4%
Фосфор285мг41%
Желязо1.7мг14%
Натрий231мг15%
Магнезий90мг23%
Цинк1мг9%
Мед0.341мг38%
Манган0.363мг16%
Селен21.7мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 307 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Сек*

3:37ч

Отдих

5:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.