|
Продукти:
Рецепта:Доматите (8 бр) се разделят по два броя на порция. Отрязват им се дъното и върхът, и се поставят в порционни чинии. Козето сирене (100 г) се нарязва на кръгчета с дебелина 1 см - на брой, колкото са доматите. Овалват се в галета и се пържат за кратко в нагорещена мазнина. Поставят се отгоре на доматите. Салатата се сервира с пресен лук или рукола. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 285 г | ||
| Калории | 220 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 20% | |
| Мазнини | 13г | 52% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.4г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 30% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 4г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 26мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 200мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.193мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.43мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.36мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.73мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.229мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 0.18мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.54мг | 10% | |
| K (Менадион) | 13.69мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 4.07мг | 1% | |
| Калций | 246мг | 25% | |
| Фосфор | 252мг | 36% | |
| Желязо | 1.87мг | 16% | |
| Натрий | 295мг | 20% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 0.7мг | 6% | |
| Мед | 0.353мг | 39% | |
| Манган | 0.381мг | 17% | |
| Селен | 4.9мкг | 9% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:36ч
Отдих
3:45ч
Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди 
Вкусна салата със спанак, ягоди, кашу, орехи и козе сирене 
Салата със спанак, козе сирене и орехи 
Салата от спанак, соеви кълнове, риба тон и козе сирене 
Салата с белени домати и песто от копър 
Салата с кисели печени чушки, чесън, олио, копър и магданоз 
Салата с домати и тофу 
Лесна картофена салата с червен лук и лимонов сок 
Салата Цезар с пилешки гърди, чери домати и майонезен дресинг