Протеинови палачинки със сирене котидж, яйца и кокосова захар

Протеинови палачинки със сирене котидж, яйца и кокосова захар - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата (3 бр) се разделят на белтъци и жълтъци.

В купа се слагат сиренето котидж (250 г), жълтъците, ваниловата (1 с.л.) и кокосовата захар (1 с.л.). Разбъркват се добре и се добавя брашното (3 с.л.).

Белтъците се разбиват и се добавят към сместа. Разбърква се много внимателно.

В загрят тиган се слага от сместа и се оформя малка палачинка. Готви се около 3 минути на страна.

Готовите протеинови палачинки се поднасят с мед и плодове по избор.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Протеинови палачинки със сирене котидж, яйца и кокосова захар

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

225 г
Калории 656 кал33%
Калории от мазнини450 кал83%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г13%
Мазнини50г 69%
Наситени30г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.01г
Омега 30.24г
Въглехидрати 32г20%
Фибри0.6г
Нишесте
Захари16г
Холестерол418мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А92мкг10%
B1 (Тиамин)0.065мг5%
B2 (Рибофлавин)0.562мг43%
B3 (Ниацианамид)0.4мг3%
B5 (Пантенол)1.26мг25%
B6 (Пиродоксин)0.121мг9%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0.65мкг27%
C0мг0%
D1.54мкг3%
E (Токоферoл)1.88мг13%
K (Менадион)3.88мкг3%
Витамин Холин151.93мг28%
Калций135мг14%
Фосфор268мг38%
Желязо2.68мг22%
Натрий454мг30%
Магнезий18мг5%
Цинк1.54мг14%
Мед0.062мг7%
Манган0.161мг7%
Селен30.3мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 656 калoрии?

Тичане

0:52ч

Колело

1:15ч

Ски

1:26ч

Танци

1:40ч

Плуване

1:40ч

Фитнес

1:50ч

Велоергометър

2:01ч

Каланетика

2:14ч

Пазаруване

2:53ч

Ходене

2:53ч

Сек*

7:45ч

Отдих

11:12ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.