Протеинови портокалови палачинки с кисело мляко, брашно от лимец и ванилия

Протеинови портокалови палачинки с кисело мляко, брашно от лимец и ванилия - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата (2 бр) се разбиват с киселото мляко (160 г), кокосовата захар (2 ч.л.), ваниловият екстракт (2 ч.л.) и портокаловите корички (2 ч.л.).

Брашното от лимец (120 г) и бакпулвера (1 ч.л.) се разбъркват заедно и на части се добавят към течната смес.

Всичко се разбърква до хомогенност и се прибавя кокосовото масло (1 ч.л.).

В тиган на среден огън се оформят малки палачинки. Пекат се по около 3 минути на страна до златист загар.

Сервират се с плодове, мед или друга добавка по избор.

Време за приготвяне:

14 минути

Коментирайте първи рецептата Протеинови портокалови палачинки с кисело мляко, брашно от лимец и ванилия

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

66 г
Калории 122 кал6%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г16%
Мазнини3г 22%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.04г
Омега 30.01г
Въглехидрати 18г63%
Фибри0.6г
Нишесте
Захари
Холестерол66мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.028мг2%
B2 (Рибофлавин)0.107мг8%
B3 (Ниацианамид)0.22мг1%
B5 (Пантенол)0.38мг8%
B6 (Пиродоксин)0.03мг2%
B9 (Фолиева киселина)10мкг3%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C1мг1%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)0.19мг1%
K (Менадион)0.16мкг0%
Витамин Холин32.62мг6%
Калций44мг4%
Фосфор71мг10%
Желязо0.43мг4%
Натрий214мг14%
Магнезий9мг2%
Цинк0.47мг4%
Мед0.035мг4%
Манган0.148мг6%
Селен11.9мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 122 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:22ч

Каланетика

0:25ч

Пазаруване

0:32ч

Ходене

0:32ч

Сек*

1:26ч

Отдих

2:05ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.