Идеи:

Хрупкави японски панирани скариди еби фрай

Хрупкави японски панирани скариди еби фрай - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скаридите се почистват и се подсушават, като опашките се оставят. Подправят се със сол и черен пипер.

Брашното, разбитото яйце и панко галетата се поставят в отделни съдове. Всяка скарида се овалва първо в брашното, след това се потапя в яйцето и накрая се покрива добре с панко галета.

Олиото се загрява до 175°C в дълбок съд. Панираните скариди се изпържват на порции до получаването на златиста и хрупкава коричка. След изпържването се изваждат и се оставят върху кухненска хартия, за да се отцеди излишното олио.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

325 г
Калории 1361 кал68%
Калории от мазнини1062 кал197%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г12%
Мазнини118г 78%
Наситени13г
Мононенаситени 53г
Полиненаситени47г
Омега 3,6,999.59г
Омега 30.79г
Въглехидрати 38г12%
Фибри1.7г
Нишесте14г
Захари1г
Холестерол275мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А87мкг10%
B1 (Тиамин)0.102мг9%
B2 (Рибофлавин)0.147мг11%
B3 (Ниацианамид)4.41мг28%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.194мг15%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)1.44мкг60%
C2мг2%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.36мг9%
K (Менадион)17.74мкг15%
Витамин Холин145.34мг26%
Калций109мг11%
Фосфор364мг52%
Желязо4.71мг39%
Натрий890мг59%
Магнезий69мг17%
Цинк2.16мг20%
Мед0.455мг51%
Манган0.439мг19%
Селен77.7мкг141%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1361 калoрии?

Тичане

1:49ч

Колело

2:37ч

Ски

2:59ч

Танци

3:29ч

Плуване

3:29ч

Фитнес

3:48ч

Велоергометър

4:11ч

Каланетика

4:39ч

Пазаруване

5:58ч

Ходене

5:58ч

Сек*

16:06ч

Отдих

23:15ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.