Идеи:

Печено брюкселско зеле и карфиол на фурна

Печено брюкселско зеле и карфиол на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява до 200°C. Брюкселското зеле се измива, почиства се и се разрязва на половини. Карфиолът се измива и се разделя на малки розички.

Зеленчуците се поставят в голяма купа и се смесват със зехтина, чесъна на прах, пушения червен пипер, солта и черния пипер, докато се овкусят равномерно.

Овкусените зеленчуци се разпределят на един слой в тава. Пекат се 20–25 минути, като по средата на печенето се разбъркват, за да се запекат равномерно. Изваждат се от фурната, когато омекнат и станат леко златисти по краищата.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

208 г
Калории 137 кал7%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г15%
Мазнини8г 45%
Наситени1г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.07г
Омега 30.01г
Въглехидрати 16г40%
Фибри6.6г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А56мкг6%
B1 (Тиамин)0.165мг14%
B2 (Рибофлавин)0.159мг12%
B3 (Ниацианамид)1.31мг8%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.501мг39%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C96мг107%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)178.19мкг148%
Витамин Холин61.66мг11%
Калций66мг7%
Фосфор119мг17%
Желязо2.15мг18%
Натрий830мг55%
Магнезий40мг10%
Цинк0.77мг7%
Мед0.121мг13%
Манган0.513мг22%
Селен2.9мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 137 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Сек*

1:37ч

Отдих

2:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.