Продукти:
Рецепта:Карфиолът се почиства и се разделя на розички. Овкусява се с чесън и зехтин. Разбърква се добре. Слага се в тава за печене и се добавят сол и черен пипер. Ястието се пече в загрята на 220 градуса фурна за около 25 минути. Поръсва се с пармезан и накълцан магданоз и се допича за няколко минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 182 г | ||
| Калории | 187 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 25% | |
| Мазнини | 12г | 56% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.21г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 10г | 21% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 17мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 52мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.08мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.165мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.8мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1.1мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.367мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 60мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 49мг | 54% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.91мг | 6% | |
| K (Менадион) | 26.44мкг | 22% | |
| Витамин Холин | 65.82мг | 12% | |
| Калций | 335мг | 34% | |
| Фосфор | 242мг | 35% | |
| Желязо | 0.92мг | 8% | |
| Натрий | 444мг | 30% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 1.14мг | 10% | |
| Мед | 0.08мг | 9% | |
| Манган | 0.305мг | 13% | |
| Селен | 7.1мкг | 13% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:12ч
Отдих
3:11ч
Печен карфиол с бекон, чесън и заквасена сметана на фурна 
Печен карфиол с мед и соев сос 
Печен карфиол с пармезан и чесън за гарнитура 
Печен бланширан карфиол със сирене, шунка, кашкавал и течна готварска сметана на фурна 
Печен пикантен карфиол с чили и чесън на фурна 
Печени кюфтета от карфиол, яйца и сирене на фурна