Предложения:

Печен карфиол с чесън, сирене пармезан и зехтин на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът се почиства и се разделя на розички. Овкусява се с чесън и зехтин. Разбърква се добре.

Слага се в тава за печене и се добавят сол и черен пипер. Ястието се пече в загрята на 220 градуса фурна за около 25 минути. Поръсва се с пармезан и накълцан магданоз и се допича за няколко минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Печен карфиол с чесън, сирене пармезан и зехтин на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печен карфиол с чесън, сирене пармезан и зехтин на фурна

Порция

182 г
Калории 187 кал9%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.21г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 10г8%
Фибри3.8г10%
Нишесте
Захари2%
Холестерол17мг6%
Витамини и минералиКол.%Ден
А52мкг6%
B1 (Тиамин)0.08мг7%
B2 (Рибофлавин)0.165мг13%
B3 (Ниацианамид)0.8мг5%
B5 (Пантенол)1.1мг22%
B6 (Пиродоксин)0.367мг28%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C49мг54%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.91мг6%
K (Менадион)26.44мкг22%
Витамин Холин65.82мг12%
Калций335мг34%
Фосфор242мг35%
Желязо0.92мг8%
Натрий444мг30%
Магнезий33мг8%
Цинк1.14мг10%
Мед0.08мг9%
Манган0.305мг13%
Селен7.1мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 187 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Секс

2:12ч

Отдих

3:11ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.