|
Продукти:
Рецепта:Карфиолът (1 глава) се накъсва на розички. В купа се смесват кленов сироп (50 мл.) и Kikkoman безглутенов соев сос Тамари (50 мл.). Карфиолът се слага в голяма купа и се подправя със сол и черен пипер. Налива се маринатата и карфиола се разбърква много добре с ръце. Подрежда се върху тава, опитват хартия за печене. Карфиолът се пече в загрята на 180 градуса фурна до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 177 г | ||
| Калории | 87 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 17% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.12г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 20г | 84% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.074мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.102мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.02мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 1.01мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.318мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 53мг | 59% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.06мг | 0% | |
| K (Менадион) | 22.79мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 65.2мг | 12% | |
| Калций | 45мг | 5% | |
| Фосфор | 76мг | 11% | |
| Желязо | 1.05мг | 9% | |
| Натрий | 741мг | 49% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 1.13мг | 10% | |
| Мед | 0.083мг | 9% | |
| Манган | 0.83мг | 36% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:10ч
Ски
0:11ч
Танци
0:13ч
Плуване
0:13ч
Фитнес
0:14ч
Велоергометър
0:16ч
Каланетика
0:17ч
Пазаруване
0:22ч
Ходене
0:22ч
Сек*
1:01ч
Отдих
1:29ч
Печен пикантен карфиол с чили и чесън на фурна 
Печен карфиол с бекон, чесън и заквасена сметана на фурна 
Печен карфиол по френски (запеканка) с прясно мляко, кашкавал и галета на фурна 
Печен карфиол с пармезан и чесън за гарнитура