Продукти:
Рецепта:Карфиолът се нарязва на розички, бланшира се и се отцежда. В купа се разбиват яйцата и се настъргва топеното сирене. Към сместа се добавя карфиолът и се долива течна сметана. Накрая се подправя със сол и накълцан магданоз и всичко се разбърква добре. Сместа се изсипва в тавичка и се пече на 190 градуса за 20-25 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 228 г | ||
| Калории | 182 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 27% | |
| Мазнини | 10г | 51% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.14г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 10г | 23% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 119мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 139мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.094мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.273мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.94мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 1.39мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.354мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 82мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.36мкг | 15% | |
| C | 60мг | 67% | |
| D | 0.31мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.56мг | 4% | |
| K (Менадион) | 228.05мкг | 190% | |
| Витамин Холин | 107.46мг | 20% | |
| Калций | 243мг | 24% | |
| Фосфор | 228мг | 33% | |
| Желязо | 1.85мг | 15% | |
| Натрий | 808мг | 54% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 1.53мг | 14% | |
| Мед | 0.092мг | 10% | |
| Манган | 0.294мг | 13% | |
| Селен | 11.1мкг | 20% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:37ч
Пазаруване
0:48ч
Ходене
0:48ч
Сек*
2:09ч
Отдих
3:06ч
Вкусен вегетариански карфиол огретен с прясно мляко, яйца, сирене и кашкавал на фурна 
Запечен карфиол (вегарианска запеканка) със сирене, яйца и течна сметана на фурна 
Вкусен огретен от карфиол на фурна с яйца, сирене и кашкавал