Предложения:

Запечен карфиол с маслини, корнфлейкс, кашкавал и сос Бешамел на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът се накъсва на розички. Почиства се и се сварява в подсолена вода. След това се отцежда и се разпределя в тава. Добавят се нарязаните маслини.

Брашното се запържва до златисто в маслото. Постепенно се налива топлото прясно мляко. Бърка се непрекъснато. Сосът се кипва и когато се сгъсти, се овкусява със сол и черен пипер.

Карфиолът се залива със соса, отгоре са поръсва с настърган кашкавал и смлян корнфлейкс.

Ястието се пече около 20 минути в загрята на 180 градуса фурна.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Запечен карфиол с маслини, корнфлейкс, кашкавал и сос Бешамел на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Запечен карфиол с маслини, корнфлейкс, кашкавал и сос Бешамел на фурна

Порция

457 г
Калории 415 кал21%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини25г 42%
Мазнини (наситени)14г70%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,911.49г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 35г27%
Фибри7.6г20%
Нишесте
Захари10г8%
Холестерол69мг23%
Витамини и минералиКол.%Ден
А249мкг28%
B1 (Тиамин)0.222мг19%
B2 (Рибофлавин)0.506мг39%
B3 (Ниацианамид)2.38мг15%
B5 (Пантенол)2.19мг44%
B6 (Пиродоксин)0.678мг52%
B9 (Фолиева киселина)126мкг32%
B12 (Кобаламин)0.89мкг37%
C84мг93%
D2.22мкг4%
E (Токоферoл)1.31мг9%
K (Менадион)41.01мкг34%
Витамин Холин128.07мг23%
Калций399мг40%
Фосфор354мг51%
Желязо4.02мг34%
Натрий532мг35%
Магнезий63мг16%
Цинк1.97мг18%
Мед0.198мг22%
Манган0.492мг21%
Селен11.9мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 415 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Секс

4:54ч

Отдих

7:05ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.