|
Продукти:
Рецепта:Пилето се нарязва на порции и се сварява в подсолена вода, след което се изважда от бульона. Карфиолът (1 глава) се накъсва на розички и се бланшира във врящия бульон, подправен с черен пипер и чесън на прах. Месото и розичките се нареждат в тава. Празът (1 стрък) се нарязва и с него се поръсва ястието. Залива се с бульона, в който е разтопено сиренето (50 г). Пече се до пълна готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 394 г | ||
| Калории | 536 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 306 кал | 57% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 45г | 34% | |
| Мазнини | 34г | 58% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.55г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 11г | 9% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 165мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 95мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.163мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.346мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 11.65мг | 73% | |
| B5 (Пантенол) | 2.95мг | 59% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.889мг | 68% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 77мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.47мкг | 20% | |
| C | 53мг | 59% | |
| D | 0.43мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.89мг | 6% | |
| K (Менадион) | 36.43мкг | 30% | |
| Витамин Холин | 152.68мг | 28% | |
| Калций | 125мг | 13% | |
| Фосфор | 348мг | 50% | |
| Желязо | 2.85мг | 24% | |
| Натрий | 178мг | 12% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 3.45мг | 31% | |
| Мед | 0.185мг | 21% | |
| Манган | 0.389мг | 17% | |
| Селен | 32.8мкг | 60% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:01ч
Ски
1:10ч
Танци
1:22ч
Плуване
1:22ч
Фитнес
1:29ч
Велоергометър
1:38ч
Каланетика
1:49ч
Пазаруване
2:21ч
Ходене
2:21ч
Сек*
6:20ч
Отдих
9:09ч
Запеканка от пресни картофки с пилешко бонфиле (или филе) и топено сирене на фурна 
Запеканка с пилешко месо, картофи, броколи, карфиол и кашкавал на фурна 
Запеканка с пилешко филе, ориз, черен боб от консерва и сирене чедър на фурна 
Запеканка от карфиол с ориз, спанак и сирене пармезан на фурна 
Запеканка с пиле, броколи и три вида сирене в йенско стъкло на фурна 
Запеканка от карфиол с наденица, брашно, масло и червен пипер на фурна 
Запеканка от пилешко филе с печени червени чушки, яйца, сирене и кисело мляко на фурна 
Запеканка от карфиол и броколи под сметанов сос на фурна 
Запеканка с филе от треска, картофи, сметана и моцарела на фурна