Запеканка с пиле, броколи и три вида сирене на фурна

Запеканка с пиле, броколи и три вида сирене на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите се нареждат на дъното на правоъгълен гювеч или йенски съд.

За да се приготви сосът, в тиган се разтопява маслото и при непрекъснато бъркане се добавя брашното. Когато леко се запържи, се налива прясното мляко, отново при непрекъснато бъркане. Накрая се подправя с лимонов сок, сол и черен пипер.

Броколите се заливат с половината от соса. Поръсва се с половината пармезан, чедър и швейцарско сирене. Отгоре се разпределя предварителното свареното или изпечено пилешко месо и отново се поръсва със сирене.

Изсипва се останалият сос и ястието се поръсва с още сирене. Пече се около 20 до 25 минути в загрята фурна на 180 градуса.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Запеканка с пиле, броколи и три вида сирене на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

361 г
Калории 600 кал30%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини60г41%
Мазнини34г 52%
Наситени20г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.25г
Омега 30.1г
Въглехидрати 12г9%
Фибри2г
Нишесте
Захари
Холестерол198мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А274мкг30%
B1 (Тиамин)0.142мг12%
B2 (Рибофлавин)0.592мг46%
B3 (Ниацианамид)10.38мг65%
B5 (Пантенол)2.54мг51%
B6 (Пиродоксин)0.66мг51%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)1.05мкг44%
C43мг48%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)1.5мг10%
K (Менадион)66.03мкг55%
Витамин Холин26.54мг5%
Калций805мг81%
Фосфор799мг114%
Желязо2.61мг22%
Натрий748мг50%
Магнезий76мг19%
Цинк4.97мг45%
Мед0.144мг16%
Манган0.225мг10%
Селен45.7мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 600 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:19ч

Танци

1:32ч

Плуване

1:32ч

Фитнес

1:40ч

Велоергометър

1:50ч

Каланетика

2:03ч

Пазаруване

2:38ч

Ходене

2:38ч

Сек*

7:06ч

Отдих

10:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.