|
Продукти:
Рецепта:Смесете всички съставки заедно, като натрошите артишока, докато разбърквате. Подправете със сол и черен пипер, на вкус. Изсипва се в плитка тава за печене. Печете в предварително загрята на 160 градуса фурна за около 25 минути. Сервирайте с тортила чипс. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 75 г | ||
| Калории | 162 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 20% | |
| Мазнини | 12г | 66% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.01г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 6г | 15% | |
| Фибри | 1.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 41мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.026мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.081мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.38мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.21мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.055мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.17мкг | 7% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.54мг | 10% | |
| K (Менадион) | 10.3мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 14.7мг | 3% | |
| Калций | 249мг | 25% | |
| Фосфор | 168мг | 24% | |
| Желязо | 0.6мг | 5% | |
| Натрий | 501мг | 33% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.71мг | 6% | |
| Мед | 0.084мг | 9% | |
| Манган | 0.095мг | 4% | |
| Селен | 5мкг | 9% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:55ч
Отдих
2:46ч
Топъл дип с артишок, испанак, крема сирене, заквасена сметана и сирене пармезан и моцарела 
Печен дип от спанак и артишок със сметана, крема сирене и пармезан 
Макарони с артишок, спанак и сирене 
Дип от спанак и артишок със сирене 
Запеканка с пиле, броколи и три вида сирене в йенско стъкло на фурна 
Запеканка от тиквички, чесън, яйца, кашкавал, заквасена сметана и сос Бешамел на фурна 
Пилешки гърди със спанак, рикота и моцарела на фурна 
Кето запеканка от спанак с извара и заливка от яйца, топено сирене и ементал на фурна 
Кремообразен дип от артишок с пармезан и лимон