Идеи:

Кето запеканка от спанак с извара и заливка от яйца, топено сирене и ементал на фурна

Кето запеканка от спанак с извара и заливка от яйца, топено сирене и ементал на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се нарязва на ситно и се слага в малка тава. Добавя се изварата и се подправя със сол и шарлан. Счукват се скилидките чесън и всичко се разбърква. Пече се около 15 минути в загрята на 200 градуса фурна.

Яйцата се чукват при спанака и се разбъркват. Нареждат се нарязаното топено сирене и сиренето ементал. Ястието се запича за още около 15 минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Кето запеканка от спанак с извара и заливка от яйца, топено сирене и ементал на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

344 г
Калории 418 кал21%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г40%
Мазнини22г 50%
Наситени12г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.15г
Омега 30.03г
Въглехидрати 11г11%
Фибри2.1г
Нишесте
Захари
Холестерол331мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А470мкг52%
B1 (Тиамин)0.118мг10%
B2 (Рибофлавин)0.793мг61%
B3 (Ниацианамид)0.81мг5%
B5 (Пантенол)1.39мг28%
B6 (Пиродоксин)0.351мг27%
B9 (Фолиева киселина)141мкг35%
B12 (Кобаламин)1.48мкг62%
C16мг18%
D0.92мкг2%
E (Токоферoл)2.37мг16%
K (Менадион)363.17мкг303%
Витамин Холин163.76мг30%
Калций664мг66%
Фосфор629мг90%
Желязо3.38мг28%
Натрий780мг52%
Магнезий92мг23%
Цинк3.58мг33%
Мед0.169мг19%
Манган0.796мг35%
Селен40.4мкг73%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 418 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:50ч

Ходене

1:50ч

Сек*

4:56ч

Отдих

7:08ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.