|
Продукти:
Рецепта:Филето от сьомга се слага в хартия за печене. Поръсва се със сол и черен пипер. Пармезанът се настъргва и се смесва с майонезата, скълцаната скилидки чесън и магданозът. Разбърква се и с тази смес се мажат филетата риба. Загръщат се с хартията и се поставят в тава. Рибата се пече в загрята на 180 градуса фурна за около половин час или, докато се получи приятна коричка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 147 г | ||
| Калории | 276 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 42% | |
| Мазнини | 16г | 54% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.68г | ||
| Омега 3 | 1.1г | ||
| Въглехидрати | 3г | 5% | |
| Фибри | 0.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 67мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 82мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.156мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.122мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.46мг | 40% | |
| B5 (Пантенол) | 0.86мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.209мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 7мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.51мкг | 105% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 7.91мкг | 16% | |
| E (Токоферoл) | 2.62мг | 17% | |
| K (Менадион) | 39.03мкг | 33% | |
| Витамин Холин | 99.3мг | 18% | |
| Калций | 272мг | 27% | |
| Фосфор | 366мг | 52% | |
| Желязо | 1.06мг | 9% | |
| Натрий | 571мг | 38% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 1.17мг | 11% | |
| Мед | 0.088мг | 10% | |
| Манган | 0.048мг | 2% | |
| Селен | 50мкг | 91% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:15ч
Отдих
4:43ч
Кето запеканка от спанак с извара и заливка от яйца, топено сирене и ементал на фурна 
Кето соленки с крема сирене, моцарела и бадемово брашно 
Кето запеканка с пилешко месо от гърди, крема сирене и карфиол 
Сьомга с лимон и чесън във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer) 
Кето пилешки гърди с пармезанова коричка, моцарела и доматен сос 
Осолена сьомга по Шведски (сушена в хладилник) 
Запържено филе от риба сьомга в масло, мед и чесън на тиган 
Печени котлети от риба сьомга на скара или грил тиган с розмарин и чесън 
Сьомга на тиган с аспержи с чесново масло печено на фурна