Кето пилешки гърди с пармезанова коричка, моцарела и доматен сос

Кето пилешки гърди с пармезанова коричка, моцарела и доматен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Всяка пилешка гърда се разрязва на две части по дължина. Подправят се с лук на прах, сол и черен пипер.

В купа се разбиват яйцата (2 бр) и се подправят със сол и черен пипер. Парчетата месо се оставят в яйчената смес да се мариноват за поне един час.

В друга купа се смесват бадемовото брашно (1/2 ч.ч.) и настърганият пармезан (1 ч.ч.). Пилешките гърди се овалват в сухата смес и една по една се запържват в масло за около пет минути на страна.

Фурната се загрява на 200 градуса и форма за печене се намазнява. Половината доматен сос се разпределя в съда и отгоре се подрежда запърженото пиле. Останалият сос се разпределя отгоре и ястието се поръсва с настърганите сирене моцарела (250 г) и пармезан (1 ч.ч.).

Запича се за около 10 минути в загрятата фурна. Поръсва се с накълцан магданоз и се сервира.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Кето пилешки гърди с пармезанова коричка, моцарела и доматен сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

495 г
Калории 805 кал40%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини71г36%
Мазнини40г 45%
Наситени21г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.9г
Омега 30.07г
Въглехидрати 40г20%
Фибри3.5г
Нишесте
Захари
Холестерол263мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А380мкг42%
B1 (Тиамин)0.225мг19%
B2 (Рибофлавин)0.639мг49%
B3 (Ниацианамид)12.66мг79%
B5 (Пантенол)2.28мг46%
B6 (Пиродоксин)0.909мг70%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)1.16мкг48%
C13мг14%
D0.86мкг2%
E (Токоферoл)1.4мг9%
K (Менадион)12.99мкг11%
Витамин Холин61.36мг11%
Калций1085мг109%
Фосфор979мг140%
Желязо8.43мг70%
Натрий2131мг142%
Магнезий106мг27%
Цинк5.3мг48%
Мед0.418мг46%
Манган0.678мг29%
Селен62.5мкг114%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 805 калoрии?

Тичане

1:04ч

Колело

1:32ч

Ски

1:46ч

Танци

2:03ч

Плуване

2:03ч

Фитнес

2:15ч

Велоергометър

2:28ч

Каланетика

2:45ч

Пазаруване

3:32ч

Ходене

3:32ч

Сек*

9:31ч

Отдих

13:45ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.