Кето запеканка с пилешко месо от гърди, крема сирене и карфиол

Кето запеканка с пилешко месо от гърди, крема сирене и карфиол - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо (1 кг) трябва да е предварително сварено или опечено. Накъсва се с помощта на вилица. Фурната се загрява на 180 градуса.

Карфиолът (1/2 кг) се сварява и се пасира. Нарязаните на дребно лук (1 глава) и чесън (2 скилидки) се задушават в загрята мазнина. Добавят се заквасена сметана (1 ч.ч.), крема сирене (120 г) и половината сирене чедър. Подправят се с кимион, чили, сол и черен пипер.

Когато сирената се разтопят, се добавя пилешкото. Сместа се прехвърля в намазнена тава и отгоре се разпределя пюрето от карфиол.

След това се слагат доматен сос (80 мл.) и останалото настъргано сирене чедър. Запеканката се пече около 20 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Кето запеканка с пилешко месо от гърди, крема сирене и карфиол

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

456 г
Калории 698 кал35%
Калории от мазнини396 кал73%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини64г37%
Мазнини44г 57%
Наситени26г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.76г
Омега 30.13г
Въглехидрати 11г7%
Фибри2.9г
Нишесте
Захари
Холестерол216мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А288мкг32%
B1 (Тиамин)0.171мг14%
B2 (Рибофлавин)0.586мг45%
B3 (Ниацианамид)14.33мг90%
B5 (Пантенол)2.47мг49%
B6 (Пиродоксин)0.965мг74%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0.93мкг39%
C31мг34%
D0.73мкг1%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)21.38мкг18%
Витамин Холин57.94мг11%
Калций672мг67%
Фосфор756мг108%
Желязо2.95мг25%
Натрий820мг55%
Магнезий80мг20%
Цинк4.67мг42%
Мед0.189мг21%
Манган0.251мг11%
Селен43.2мкг79%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 698 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:20ч

Ски

1:32ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:57ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:23ч

Пазаруване

3:04ч

Ходене

3:04ч

Сек*

8:15ч

Отдих

11:55ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.