Печен карфиол с пармезан и чесън за гарнитура

Печен карфиол с пармезан и чесън за гарнитура - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зехтинът (3 с.л.) се разбърква със стритият чесън (2 с.л.). Карфиолът (1 глава) се накъсва на розички и се залива със сместа. Разбърква се много добре, за да се овкуси добре.

Прехвърля се в тава, намазана с мазнина. Поръсва се със сол и черен пипер и се пече 25 минути на 220 градуса. След това се поръсва с настърган пармезан (5 с.л.) и се запича за още 5 минути.

Готовият печен карфиол се поръсва с накълцан магданоз (1 с.л.) и се поднася.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Печен карфиол с пармезан и чесън за гарнитура

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

175 г
Калории 156 кал8%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г22%
Мазнини10г 55%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.47г
Омега 30.01г
Въглехидрати 10г25%
Фибри3.8г
Нишесте
Захари
Холестерол12мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А39мкг4%
B1 (Тиамин)0.083мг7%
B2 (Рибофлавин)0.146мг11%
B3 (Ниацианамид)0.8мг5%
B5 (Пантенол)1.06мг21%
B6 (Пиродоксин)0.364мг28%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C55мг61%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)0.83мг6%
K (Менадион)38.46мкг32%
Витамин Холин65.83мг12%
Калций247мг25%
Фосфор191мг27%
Желязо0.91мг8%
Натрий325мг22%
Магнезий31мг8%
Цинк0.94мг9%
Мед0.079мг9%
Манган0.301мг13%
Селен5.4мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 156 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Сек*

1:50ч

Отдих

2:40ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.