|
Продукти:
Рецепта:Сложете брюкселското зеле в голяма купа и го поръсете със зехтин. Подправете със сол и черен пипер на вкус и добавете чесън, ако използвате. Разбъркайте добре. Изсипете брюкселското зеле върху лист за печене на един слой. Отгоре наредете парчетата бекон. Печете до златист загар в предварително загрята на 200 градуса фурна за около 25 минути, като разбърквате по средата на готвенето. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 372 г | ||
| Калории | 362 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 15% | |
| Мазнини | 24г | 56% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.76г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 30г | 31% | |
| Фибри | 12.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 117мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.464мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.313мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.04мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 1.16мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.725мг | 56% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 157мкг | 39% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 221мг | 246% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 3.53мг | 24% | |
| K (Менадион) | 592.13мкг | 493% | |
| Витамин Холин | 75.6мг | 14% | |
| Калций | 142мг | 14% | |
| Фосфор | 264мг | 38% | |
| Желязо | 4.78мг | 40% | |
| Натрий | 269мг | 18% | |
| Магнезий | 78мг | 20% | |
| Цинк | 1.75мг | 16% | |
| Мед | 0.253мг | 28% | |
| Манган | 1.151мг | 50% | |
| Селен | 13.9мкг | 25% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:55ч
Плуване
0:55ч
Фитнес
1:00ч
Велоергометър
1:06ч
Каланетика
1:14ч
Пазаруване
1:35ч
Ходене
1:35ч
Сек*
4:17ч
Отдих
6:11ч
Гарнитура от запечено брюкселско зеле на фурна за риба и бяло месо 
Печене брюкселско зеле с лимон и пармезан на фурна 
Брюкселско зеле с чесън печено на фурна 
Печен карфиол с пармезан и чесън за гарнитура 
Запечено брюкселско зеле със сушени боровинки 
Задушено брюкселско зеле в масло и лимон на тиган за гарнитура на риба и месо 
Пюре от грах с чесън и мента за гарнитура 
Брюкселско зеле на пара в тенджера под налягане 
Брюкселско зеле с пармезан