|
Продукти:
Рецепта:Брюкселското зеле се почиства и се нарязва наполовина. Заедно със сушените боровинки се слагат в тава. Подправят се със сол и черен пипер и се поливат със зехтин. Пекат се в загрята фурна на 220 градуса за около 20-25 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 188 г | ||
| Калории | 111 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 19% | |
| Мазнини | 4г | 29% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.18г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 54% | |
| Фибри | 6.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 60мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.206мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.152мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.24мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.36мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 83мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 117мг | 130% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.07мг | 14% | |
| K (Менадион) | 313.64мкг | 261% | |
| Витамин Холин | 32.65мг | 6% | |
| Калций | 73мг | 7% | |
| Фосфор | 118мг | 17% | |
| Желязо | 2.43мг | 20% | |
| Натрий | 43мг | 3% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 0.73мг | 7% | |
| Мед | 0.125мг | 14% | |
| Манган | 0.616мг | 27% | |
| Селен | 2.9мкг | 5% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:22ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Сек*
1:18ч
Отдих
1:53ч
Печене брюкселско зеле с лимон и пармезан на фурна 
Печено брюкселско зеле с наденица и сирене гауда 
Брюкселско зеле с чесън печено на фурна 
Салата от замразено мариновано брюкселско зеле 
Гарнитура от запечено брюкселско зеле на фурна за риба и бяло месо 
Задушено брюкселско зеле в масло и лимон на тиган за гарнитура на риба и месо 
Брюкселско зеле с пармезан 
Вкусно брюкселско зеле с гъби и ядки 
Печено брюкселско зеле с бекон и чесън за гарнитура