|
Продукти:
Рецепта:Грахът се залива с вряла вода и се слага на котлона. Щом заври се готви още около 3-4 минути и се отцежда в гевгир. В кухненски робот или блендер се слагат грахът, почистеният чесън, сокът от лимона, зехтин и листенцата мента. Подправя се със сол и черен пипер и се пасира до хомогенност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 144 г | ||
| Калории | 157 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 18% | |
| Мазнини | 6г | 34% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.62г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 20г | 50% | |
| Фибри | 6.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 48мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.2мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.139мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.81мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.17мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.177мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 44мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 40мг | 44% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.17мг | 8% | |
| K (Менадион) | 34.21мкг | 29% | |
| Витамин Холин | 36.55мг | 7% | |
| Калций | 43мг | 4% | |
| Фосфор | 126мг | 18% | |
| Желязо | 1.82мг | 15% | |
| Натрий | 7мг | 0% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 1.44мг | 13% | |
| Мед | 0.172мг | 19% | |
| Манган | 0.606мг | 26% | |
| Селен | 2.7мкг | 5% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:20ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:41ч
Ходене
0:41ч
Сек*
1:51ч
Отдих
2:41ч
Пюре от зелен фасул - гарнитура за бяло месо и риба 
Пюре от грах с масло и прясно мляко (гарнитура за пиле, риба или друго месо) 
Пюре от патладжан с печени чушки, лук, чесън и магданоз за гарнитура 
Чесново картофено пюре за гарнитура 
Чесново картофено пюре за гарнитура 
Печен пащърнак за гарнитура 
Супа от грах, моркови и лук и застройка с кисело мляко и яйца 
Печено брюкселско зеле с бекон и чесън за гарнитура 
Супа от тиквички с топено сирене, рикота (извара) и копър