|
Продукти:
Рецепта:Зеленият фасул се сварява във вряща подсолена вода за около 15 минути. След това се изплаква със студена вода и се прецежда. Минава се през сито и полученото пюре се посолява на вкус. Към пюрето се добавят маслото и прясното мляко. Гарнитурата се пасира, за да има по-фина и гладка текстура. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 238 г | ||
| Калории | 257 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 8% | |
| Мазнини | 22г | 73% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.12г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 14г | 21% | |
| Фибри | 6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 60мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 244мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.136мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.239мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.26мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.31мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.135мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 52мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0.87мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.15мг | 8% | |
| K (Менадион) | 27.06мкг | 23% | |
| Витамин Холин | 34.45мг | 6% | |
| Калций | 115мг | 12% | |
| Фосфор | 106мг | 15% | |
| Желязо | 1.84мг | 15% | |
| Натрий | 32мг | 2% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 0.57мг | 5% | |
| Мед | 0.126мг | 14% | |
| Манган | 0.377мг | 16% | |
| Селен | 2.1мкг | 4% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:07ч
Ходене
1:07ч
Сек*
3:02ч
Отдих
4:23ч
Пюре от грах с чесън и мента за гарнитура 
Пюре от моркови и червен лук (гарнитура за пържоли и риба) 
Супа от тиквички с топено сирене, рикота (извара) и копър 
Зеленчукова крем супа от броколи, картофи, моркови и грах 
Лесна крем супа от броколи със сирене моцарела 
Крем супа от замразени броколи, синьо сирене, течна готварска сметана и крутони 
Гарнитура за месо от задушени зеленчуци (гъби, чушки, чесън) и доматено пюре 
Гарнитура за пиле и риба - пюре от зелен грах, сметана и мента 
Супа от грах, моркови и лук и застройка с кисело мляко и яйца