Идеи:

Печени пилешки бутчета с картофи, моркови и брюкселско зеле на фурна

Печени пилешки бутчета с картофи, моркови и брюкселско зеле на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява на 200°C. Брюкселското зеле се почиства, като по-едрите главички се разполовяват, а малките се оставят цели. Морковите се обелват и се нарязват на дебели пръчици. Картофите се измиват добре и се разполовяват или се нарязват на четвъртинки според големината им. Лукът се обелва и се нарязва на четвъртинки. Скилидките чесън се обелват и се оставят цели.

Зеленчуците се поставят в голяма купа. Добавят се половината от зехтина, половината от мащерката и част от солта и черния пипер. Всичко се разбърква и се разпределя на равномерен пласт в широка тава или съд за печене.

Пилешките бутчета се подсушават и се овкусяват с останалите сол, черен пипер и мащерка. Подреждат се върху зеленчуците с кожата нагоре. Между тях се разпределят чесънът и стръковете розмарин. Всичко се полива с останалия зехтин.

Ястието се пече без капак в продължение на 60–75 минути. По средата на печенето зеленчуците се обръщат внимателно, а бутчетата се поливат с отделения сок. Ако повърхността започне да покафенява прекалено бързо, съдът се покрива хлабаво с алуминиево фолио.

Готовността на пилешкото месо се проверява с кухненски термометър. В най-дебелата му част, без да се докосва костта, трябва да бъде достигната температура най-малко 74°C. Зеленчуците се проверяват за мекота. Ястието се изважда от фурната и се оставя да почине няколко минути.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

600 г
Калории 489 кал24%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г36%
Мазнини10г 19%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,96.12г
Омега 30.1г
Въглехидрати 58г47%
Фибри11.9г
Нишесте33г
Захари6г
Холестерол128мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А512мкг57%
B1 (Тиамин)0.419мг35%
B2 (Рибофлавин)0.513мг39%
B3 (Ниацианамид)10.73мг67%
B5 (Пантенол)3.33мг67%
B6 (Пиродоксин)1.385мг107%
B9 (Фолиева киселина)97мкг24%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C116мг129%
D0.17мкг0%
E (Токоферoл)2.44мг16%
K (Менадион)240.45мкг200%
Витамин Холин126.67мг23%
Калций120мг12%
Фосфор452мг65%
Желязо5.32мг44%
Натрий178мг12%
Магнезий116мг29%
Цинк5мг45%
Мед0.461мг51%
Манган0.961мг42%
Селен26.4мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 489 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:47ч

Отдих

8:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.