Идеи:

Сочни печени гръцки кюфтенца с дзадзики

Рецепта:

Фурната се загрява на 200°C. Лукът и чесънът се обелват. Лукът се нарязва на ситно, а чесънът се счуква и се разделя на две равни части — за кюфтенцата и за соса. Магданозът, ментата и копърът се нарязват на ситно. Пармезанът се настъргва, ако се използва.

В голяма купа се смесват телешката кайма, лукът, половината чесън, магданозът, ментата, галетата, яйцето, пармезанът по желание, кимионът, сол и черен пипер на вкус. Сместа се омесва до равномерно разпределяне на продуктите.

Оформят се малки кюфтенца с диаметър около 3–4 см. Подреждат се в тава, покрита с хартия за печене, и се намазват с 1 с.л. зехтин. Пекат се около 18–20 минути до златист загар и пълна готовност.

Докато кюфтенцата се пекат, краставицата се настъргва и се изстисква добре. Смесва се с киселото мляко, останалия чесън, копъра, лимоновия сок и останалата 1 с.л. зехтин. Сосът се овкусява със сол и черен пипер, разбърква се и се оставя в хладилника до сервиране.

Кюфтенцата се сервират топли с охладения сос дзадзики.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

300 г
Калории 395 кал20%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г34%
Мазнини16г 37%
Наситени6г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.39г
Омега 30г
Въглехидрати 29г30%
Фибри2.4г
Нишесте16г
Захари5г
Холестерол157мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.191мг16%
B2 (Рибофлавин)0.533мг41%
B3 (Ниацианамид)10.4мг65%
B5 (Пантенол)2.21мг44%
B6 (Пиродоксин)0.666мг51%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)1.9мкг79%
C5мг6%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)22.3мкг19%
Витамин Холин33.24мг6%
Калций147мг15%
Фосфор394мг56%
Желязо2.53мг21%
Натрий934мг62%
Магнезий59мг15%
Цинк4.77мг43%
Мед0.235мг26%
Манган0.397мг17%
Селен26мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 395 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:40ч

Отдих

6:45ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.