Идеи:

Томатокефтедес – гръцки пържени доматени кюфтета

Томатокефтедес – гръцки пържени доматени кюфтета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Доматите се измиват, нарязват се на ситно и се оставят в цедка за 10–15 минути, за да се отстрани излишната течност. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Магданозът и ментата се измиват, подсушават се и се нарязват на ситно. Отцедените домати се смесват в купа с лука, чесъна и зелените подправки.

В отделна купа се разбъркват 1 ч.ч. брашно, бакпулверът, захарта, солта и черният пипер. Сухите съставки се добавят към доматената смес и се разбъркват. При необходимост постепенно се добавя и останалото брашно. Трябва да се получи гъста смес, която се загребва с лъжица и запазва формата си при поставяне в тигана.

В тиган се загрява олиото на умерен огън. С лъжица се загребват порции от сместа, поставят се в тигана и леко се сплескват. Оформят се общо около 12 кюфтета. Пържат се на партиди по 3–4 минути от всяка страна до златиста коричка и добре сготвена вътрешност, като между тях се оставя пространство.

Готовите кюфтета се изваждат върху домакинска хартия, за да се отцеди излишната мазнина. Поднасят се топли.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

261 г
Калории 515 кал26%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г7%
Мазнини24г 42%
Наситени2г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,920.06г
Омега 30г
Въглехидрати 66г52%
Фибри4.3г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А66мкг7%
B1 (Тиамин)0.137мг11%
B2 (Рибофлавин)0.1мг8%
B3 (Ниацианамид)1.63мг10%
B5 (Пантенол)0.7мг14%
B6 (Пиродоксин)0.175мг13%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.75мг5%
K (Менадион)133.19мкг111%
Витамин Холин10мг2%
Калций41мг4%
Фосфор121мг17%
Желязо2.07мг17%
Натрий748мг50%
Магнезий37мг9%
Цинк0.8мг7%
Мед0.233мг26%
Манган0.738мг32%
Селен25.6мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 515 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:07ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:15ч

Ходене

2:15ч

Сек*

6:05ч

Отдих

8:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.