Идеи:

Индийски пакора и лучени баджи с чеснов наан и райта

Индийски пакора и лучени баджи с чеснов наан и райта - снимка на рецептата

Рецепта:

В купа се смесват брашното от нахут, кимионът, кориандърът, куркумата, червеният пипер, гарам масалата и солта. Лукът се нарязва, картофът се настъргва, лютата чушка и пресният кориандър се нарязват и се добавят към сместа. Постепенно се добавя вода, докато се получи гъсто тесто, което може да държи форма.

В средно силно загрято олио се пускат лъжици от тестото и се пържат до златисто и хрупкаво, около 4-5 минути. Пърженето се извършва на порции, за да не се прекалява с количеството.

Чесънът се нарязва ситно и се запържва в разтопеното масло или гхи. Топлият наан се намазва с чесновото масло и се поръсва с пресен кориандър.

Киселото мляко се разбива до гладка смес. Краставицата, доматът, червеният лук и лютата чушка се нарязват и се добавят към млякото заедно със запечения кимион на прах и солта. Сместа се разбърква добре и се украсява с пресен кориандър.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

318 г
Калории 259 кал13%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г16%
Мазнини8г 27%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.51г
Омега 30.01г
Въглехидрати 40г58%
Фибри9г
Нишесте
Захари
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А70мкг8%
B1 (Тиамин)0.173мг14%
B2 (Рибофлавин)0.19мг15%
B3 (Ниацианамид)1.56мг10%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.409мг31%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C31мг34%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)17.6мкг15%
Витамин Холин23.41мг4%
Калций170мг17%
Фосфор229мг33%
Желязо3.41мг28%
Натрий53мг4%
Магнезий91мг23%
Цинк1.78мг16%
Мед0.356мг40%
Манган0.846мг37%
Селен5.9мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 259 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:34ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:03ч

Отдих

4:25ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.