Идеи:

Ризото от фаро с наденица, гъби, грах и рохко яйце

Ризото от фаро с наденица, гъби, грах и рохко яйце - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Печурките се почистват и се нарязват на филийки. Обвивката на наденицата се отстранява, а месото се раздробява. Спанакът се измива и се отцежда. Бульонът се загрява в отделна тенджера и се поддържа топъл на слаб огън.

Зехтинът се загрява в широк и дълбок тиган на умерен огън. Наденицата се запържва за 5–7 минути, като се раздробява допълнително с лъжица, докато се зачерви и се сготви напълно. След това се изважда с решетъчна лъжица и се оставя настрана.

В същия тиган се добавя маслото. Лукът и чесънът се задушават около 3 минути, докато омекнат. Прибавят се печурките и се готвят около 5 минути, докато отделената от тях течност се изпари. Добавя се фарото и се запържва около 2 минути при непрекъснато разбъркване.

Налива се част от топлия бульон и сместа се разбърква често, докато течността се поеме почти напълно. Останалият бульон се добавя постепенно на малки порции, като всяка порция се оставя да се поеме преди добавянето на следващата. Фарото се готви около 25–30 минути, докато омекне, но запази леко стегната сърцевина. Малко преди края се добавят грахът и запържената наденица. Сместа се овкусява със сол и черен пипер и се оставя сочна.

Докато фарото се готви, в тенджера се кипва вода. Яйцата се потапят внимателно и се варят около 6 минути, за да останат с течен жълтък. Веднага след това се прехвърлят в ледена вода, за да се прекрати готвенето, а след охлаждането се обелват.

Спанакът се добавя към топлото ризото и се разбърква, докато леко омекне. Ризотото се поднася с рохките яйца.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

543 г
Калории 636 кал32%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г23%
Мазнини31г 43%
Наситени11г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,917.04г
Омега 30.04г
Въглехидрати 58г36%
Фибри10.6г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол243мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А184мкг20%
B1 (Тиамин)0.558мг47%
B2 (Рибофлавин)0.762мг59%
B3 (Ниацианамид)7.95мг50%
B5 (Пантенол)2.09мг42%
B6 (Пиродоксин)0.563мг43%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)1.91мкг80%
C14мг16%
D0.93мкг2%
E (Токоферoл)2.64мг18%
K (Менадион)87.13мкг73%
Витамин Холин134.95мг25%
Калций97мг10%
Фосфор499мг71%
Желязо5.14мг43%
Натрий1342мг89%
Магнезий127мг32%
Цинк5.27мг48%
Мед0.59мг66%
Манган2.947мг128%
Селен75.8мкг138%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 636 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:13ч

Ски

1:23ч

Танци

1:37ч

Плуване

1:37ч

Фитнес

1:46ч

Велоергометър

1:57ч

Каланетика

2:10ч

Пазаруване

2:47ч

Ходене

2:47ч

Сек*

7:31ч

Отдих

10:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.