Идеи:

Тетрацини с пилешко месо, спагети и гъби

Тетрацини с пилешко месо, спагети и гъби - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Гъбите се почистват и се нарязват на филийки. Пилешкото месо се нарязва на малки парчета, а пармезанът и моцарелата, ако се използва, се настъргват. Тавичката се намазва с малка част от зехтина.

Спагетите се сваряват в подсолена вода за около 2 минути по-малко от указаното на опаковката и се отцеждат. Междувременно останалият зехтин се загрява в голям тиган. Пилешкото месо се запържва за около 6–8 минути с периодично разбъркване, след което се прехвърля в отделен съд.

В същия тиган се разтопява маслото. Гъбите се запържват до изпаряване на отделената течност и леко зачервяване. Добавя се лукът и се задушава до омекване, а чесънът се прибавя през последната минута. Пилешкото месо се връща в тигана. Наливат се бульонът и сметаната, подправя се със сол и черен пипер и сосът се оставя да къкри около 5 минути.

Спагетите се смесват със соса и сместа се прехвърля в подготвената тавичка. Отгоре се разпределят настърганият пармезан и моцарелата, ако се използва. Поръсва се с галетата.

Ястието се пече без покриване за 20–25 минути до златиста коричка и образуване на мехурчета по краищата. Готовността на пилешкото месо се проверява с кухненски термометър: в средата на най-дебелото парче трябва да бъдат достигнати поне 74°C. Преди сервиране ястието се оставя да почине за около 5 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

435 г
Калории 1082 кал54%
Калории от мазнини630 кал117%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г18%
Мазнини70г 59%
Наситени39г
Мононенаситени 24г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,926.29г
Омега 30.08г
Въглехидрати 65г25%
Фибри2.9г
Нишесте46г
Захари3г
Холестерол249мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А532мкг59%
B1 (Тиамин)0.168мг14%
B2 (Рибофлавин)0.585мг45%
B3 (Ниацианамид)6.96мг44%
B5 (Пантенол)2мг40%
B6 (Пиродоксин)0.454мг35%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.75мкг31%
C4мг4%
D1.2мкг2%
E (Токоферoл)2.34мг16%
K (Менадион)17.11мкг14%
Витамин Холин32.47мг6%
Калций703мг70%
Фосфор693мг99%
Желязо2.64мг22%
Натрий1175мг78%
Магнезий82мг21%
Цинк3.96мг36%
Мед0.385мг43%
Манган0.645мг28%
Селен71.7мкг130%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1082 калoрии?

Тичане

1:26ч

Колело

2:04ч

Ски

2:22ч

Танци

2:46ч

Плуване

2:46ч

Фитнес

3:01ч

Велоергометър

3:19ч

Каланетика

3:41ч

Пазаруване

4:45ч

Ходене

4:45ч

Сек*

12:48ч

Отдих

18:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.