Идеи:

Салата от цвекло с кисело зеле и бял боб

Салата от цвекло с кисело зеле и бял боб - снимка на рецептата

Рецепта:

Цвеклото се сварява или изпича до омекване, след което се обелва и се нарязва на кубчета. Киселото зеле се отцежда. Киселата краставица и морковът се нарязват на малки парчета, а лукът се обелва и се нарязва на ситно. Бобът се сварява предварително и се отцежда. Всички подготвени продукти се смесват в голяма купа.

Олиото, оцетът, горчицата, солта и черният пипер се разбъркват до получаване на еднороден дресинг. Салатата се залива с него и се разбърква внимателно.

Магданозът и зеленият лук се нарязват и се добавят към салатата.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

181 г
Калории 145 кал7%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г13%
Мазнини6г 36%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.73г
Омега 30.01г
Въглехидрати 20г52%
Фибри5.7г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А141мкг16%
B1 (Тиамин)0.126мг11%
B2 (Рибофлавин)0.08мг6%
B3 (Ниацианамид)0.64мг4%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.181мг14%
B9 (Фолиева киселина)146мкг37%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C22мг24%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.52мг3%
K (Менадион)72.85мкг61%
Витамин Холин20.47мг4%
Калций75мг8%
Фосфор93мг13%
Желязо2.39мг20%
Натрий79мг5%
Магнезий52мг13%
Цинк0.89мг8%
Мед0.213мг24%
Манган0.568мг25%
Селен3.2мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 145 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:38ч

Ходене

0:38ч

Сек*

1:42ч

Отдих

2:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.