Идеи:

Печено карфиолено суфле с кашкавал и яйца

Печено карфиолено суфле с кашкавал и яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът се измива, накъсва се на розички и се поставя във вряща вода. Вари се около 7 минути, докато омекне, след което се отцежда. Копърът и магданозът се наситняват. Яйцата се разбиват с прясното мляко. Добавят се настърганите кашкавал и пармезан, копърът, магданозът, солта и черният пипер.

Тава се намазва с маслото и в нея се разпределя карфиолът. Залива се с яйчената смес и се разбърква внимателно. Суфлето се пече в предварително загрята на 190°C фурна за около 35–40 минути до получаване на златиста коричка.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

264 г
Калории 319 кал16%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г26%
Мазнини22г 61%
Наситени13г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.67г
Омега 30.04г
Въглехидрати 11г14%
Фибри3.9г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол196мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А228мкг25%
B1 (Тиамин)0.099мг8%
B2 (Рибофлавин)0.436мг34%
B3 (Ниацианамид)0.86мг5%
B5 (Пантенол)1.63мг33%
B6 (Пиродоксин)0.379мг29%
B9 (Фолиева киселина)81мкг20%
B12 (Кобаламин)0.68мкг28%
C51мг57%
D1.03мкг2%
E (Токоферoл)0.82мг5%
K (Менадион)57.99мкг48%
Витамин Холин136.2мг25%
Калций486мг49%
Фосфор404мг58%
Желязо1.69мг14%
Натрий1187мг79%
Магнезий45мг11%
Цинк2.21мг20%
Мед0.09мг10%
Манган0.285мг12%
Селен19.9мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 319 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:46ч

Отдих

5:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.