Идеи:

Мексикански сандвич с шунка

Мексикански сандвич с шунка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Хлебчетата болийо се разрязват хоризонтално. Вътрешната им страна се намазва с майонезата.

Шунката се разпределя върху долните половини на хлебчетата. Белият лук се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Авокадото се обелва, костилката се отстранява и месестата част се нарязва на резени. Върху шунката се разпределят лукът, авокадото и маринованата люта чушка.

Сандвичите се овкусяват със солта и черния пипер и се затварят с горните половини на хлебчетата.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

301 г
Калории 580 кал29%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г15%
Мазнини35г 55%
Наситени8г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,922.93г
Омега 30.11г
Въглехидрати 46г32%
Фибри7.2г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол55мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А15мкг2%
B1 (Тиамин)0.758мг63%
B2 (Рибофлавин)0.453мг35%
B3 (Ниацианамид)7.19мг45%
B5 (Пантенол)1.77мг35%
B6 (Пиродоксин)0.514мг40%
B9 (Фолиева киселина)102мкг26%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C46мг51%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)2.79мг19%
K (Менадион)28.19мкг23%
Витамин Холин28мг5%
Калций74мг7%
Фосфор231мг33%
Желязо3.43мг29%
Натрий469мг31%
Магнезий74мг19%
Цинк2.37мг22%
Мед0.435мг48%
Манган0.624мг27%
Селен39.2мкг71%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 580 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:16ч

Танци

1:29ч

Плуване

1:29ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:47ч

Каланетика

1:58ч

Пазаруване

2:32ч

Ходене

2:32ч

Сек*

6:51ч

Отдих

9:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.