Идеи:

Панини сандвичи на тостер с чабата, шунка, сирене проволоне и рукола

Панини сандвичи на тостер с чабата, шунка, сирене проволоне и рукола - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Хлябът чиабата се разполовява по дължина и се разделя на две порции. Вътрешната страна се намазва със зехтин. В долната половина на всеки сандвич се подреждат шунката, сиренето, резените домат и руколата. Отгоре се поставя другата половина на хляба.

Сандвичите се поставят в преса за панини или върху загрят грил тиган и се пекат около 5-7 минути, докато хлябът стане златист и хрупкав, а сиренето се разтопи.

Панините се изваждат и по желание се разрязват на половина преди сервиране.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

300 г
Калории 654 кал33%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г22%
Мазнини35г 48%
Наситени15г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.07г
Омега 3
Въглехидрати 52г32%
Фибри4.8г
Нишесте
Захари
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А145мкг16%
B1 (Тиамин)0.723мг60%
B2 (Рибофлавин)0.587мг45%
B3 (Ниацианамид)7.29мг46%
B5 (Пантенол)1.48мг30%
B6 (Пиродоксин)0.405мг31%
B9 (Фолиева киселина)89мкг22%
B12 (Кобаламин)0.8мкг33%
C6мг7%
D0.63мкг1%
E (Токоферoл)1.57мг10%
K (Менадион)15.37мкг13%
Витамин Холин26.17мг5%
Калций474мг47%
Фосфор566мг81%
Желязо4.27мг36%
Натрий957мг64%
Магнезий117мг29%
Цинк4.4мг40%
Мед0.329мг37%
Манган1.787мг78%
Селен60.6мкг110%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 654 калoрии?

Тичане

0:52ч

Колело

1:15ч

Ски

1:26ч

Танци

1:40ч

Плуване

1:40ч

Фитнес

1:49ч

Велоергометър

2:00ч

Каланетика

2:14ч

Пазаруване

2:52ч

Ходене

2:52ч

Сек*

7:44ч

Отдих

11:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.