Идеи:

Португалска треска с картофи по Гомеш де Са

Португалска треска с картофи по Гомеш де Са - снимка на рецептата

Рецепта:

Треската се накисва в обилно количество студена вода и се оставя в хладилник за 24–48 часа според дебелината и солеността ѝ. Водата се сменя няколко пъти. Посоченото общо време включва 48 часа обезсоляване.

Обезсолената риба се отцежда, поставя се в тенджера и се залива с прясна вода. Водата се загрява до слабо къкрене, а рибата се вари около 10 минути според дебелината на парчетата. След това се отцежда и се оставя леко да се охлади. Кожата и костите се отстраняват, а месото се разделя на едри късчета.

Картофите се обелват и се нарязват на дебели филийки. Сваряват се до омекване, без да се разпадат, и се отцеждат. Яйцата се сваряват отделно за 10 минути след завирането на водата, охлаждат се, обелват се и се разполовяват.

Лукът и чесънът се обелват. Лукът се нарязва на тънки филийки и се запържва в половината зехтин на умерен огън до омекване и леко златист цвят. Добавя се ситно нарязаният чесън и се готви още около минута, след което съдът се отстранява от котлона.

Фурната се загрява до 180°C. В тава се разпределят картофите, лукът с чесъна и треската. Подправят се с черен пипер, а сол се добавя само при необходимост, след като се провери солеността на сварената риба. Ястието се полива с останалия зехтин и се пече 20–25 минути до леко зачервяване.

След изпичането отгоре се разпределят яйцата и маслините. Магданозът се измива, нарязва се на ситно и се поръсва върху ястието. Поднася се топло.

Време за приготвяне:

2970 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

531 г
Калории 615 кал31%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г22%
Мазнини30г 44%
Наситени5г
Мононенаситени 20г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,922.44г
Омега 30.26г
Въглехидрати 54г35%
Фибри7.4г
Нишесте40г
Захари2г
Холестерол241мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А86мкг10%
B1 (Тиамин)0.294мг25%
B2 (Рибофлавин)0.369мг28%
B3 (Ниацианамид)5.09мг32%
B5 (Пантенол)1.62мг32%
B6 (Пиродоксин)1.134мг87%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)1.17мкг49%
C44мг49%
D1.65мкг3%
E (Токоферoл)4.18мг28%
K (Менадион)60.46мкг50%
Витамин Холин203.79мг37%
Калций102мг10%
Фосфор484мг69%
Желязо3.92мг33%
Натрий248мг17%
Магнезий110мг28%
Цинк1.99мг18%
Мед0.391мг43%
Манган0.569мг25%
Селен56.6мкг103%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 615 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:10ч

Ски

1:21ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:53ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:42ч

Ходене

2:42ч

Сек*

7:16ч

Отдих

10:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.