Идеи:

Пилешки бутчета с къри, домати, стафиди и ориз

Пилешки бутчета с къри, домати, стафиди и ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват, а чушката се почиства от дръжката и семената. Лукът и чушката се нарязват, чесънът се счуква, а доматите се намачкват или се нарязват на ситно. Бадемите се нарязват едро и се запичат за кратко в сух тиган, след което се отделят настрана.

Пилешките бутчета се посоляват и се поръсват с черния пипер. Олиото се загрява в голям дълбок тиган и бутчетата се запържват от двете страни до златисто. Изваждат се и се оставят настрана. В същия тиган се задушават лукът и чушката до омекване. Добавят се чесънът, кърито, куркумата и лютият пипер и се разбъркват около 30 секунди, без да се допуска загаряне.

Доматите и пилешкият бульон се прибавят към зеленчуците и се разбъркват. Добавят се стафидите и бадемите. Пилешките бутчета се връщат в тигана с кожата нагоре, така че долната им част да е в соса. Ястието се покрива с капак и се оставя да къкри на слаб огън около 30 минути или до пълното сготвяне на месото. При необходимост сосът се сгъстява за няколко минути без капак.

Докато пилето се готви, оризът се сварява според указанията на опаковката. Разпределя се в чинии, отгоре се подреждат пилешките бутчета и се добавя доматеният сос с къри, бадеми и стафиди.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

295 г
Калории 442 кал22%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г20%
Мазнини13г 26%
Наситени2г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,915.29г
Омега 30.04г
Въглехидрати 62г55%
Фибри5.6г
Нишесте0г
Захари11г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.34мг28%
B2 (Рибофлавин)0.324мг25%
B3 (Ниацианамид)5.82мг36%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.493мг38%
B9 (Фолиева киселина)95мкг24%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C28мг31%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)4.08мг27%
K (Менадион)7.32мкг6%
Витамин Холин44.03мг8%
Калций90мг9%
Фосфор257мг37%
Желязо4.81мг40%
Натрий503мг34%
Магнезий82мг21%
Цинк2.74мг25%
Мед0.453мг50%
Манган1.242мг54%
Селен18.1мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 442 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Сек*

5:13ч

Отдих

7:33ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.