Идеи:

Виетнамски бан ми сандвич с хрупкаво свинско коремче

Виетнамски бан ми сандвич с хрупкаво свинско коремче - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

За маринованите зеленчуци оцетът, водата, захарта и солта се смесват, докато захарта се разтвори напълно. Морковите и ряпата се настъргват и се добавят към маринатата. Зеленчуците се оставят да престоят поне 15 минути.

Свинското коремче се нарязва на тънки парчета и се маринова със соевия сос, рибения сос, наситнения чесън и черния пипер. Олиото се загрява в тиган и месото се пържи до златиста и хрупкава коричка около 8–10 минути.

Франзелите се разрязват по дължина, без да се разделят напълно. По желание вътрешността им се намазва с майонеза. Във всяка франзела се поставя пърженото свинско месо, след което се добавят маринованите моркови и ряпа, нарязаната краставица, кориандърът, лютата чушка и по желание маруля.

Сандвичите се сервират веднага, докато месото е топло и хлябът е хрупкав.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

776 г
Калории 1264 кал63%
Калории от мазнини657 кал122%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини55г18%
Мазнини73г 52%
Наситени23г
Мононенаситени 32г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,940.74г
Омега 30г
Въглехидрати 97г31%
Фибри9.2г
Нишесте0г
Захари30г
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А231мкг26%
B1 (Тиамин)1.516мг126%
B2 (Рибофлавин)0.968мг74%
B3 (Ниацианамид)13.96мг87%
B5 (Пантенол)2.79мг56%
B6 (Пиродоксин)0.887мг68%
B9 (Фолиева киселина)129мкг32%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C15мг17%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.71мг11%
K (Менадион)33.54мкг28%
Витамин Холин44.68мг8%
Калций229мг23%
Фосфор660мг94%
Желязо7.98мг67%
Натрий2689мг179%
Магнезий184мг46%
Цинк7.98мг73%
Мед0.613мг68%
Манган2.926мг127%
Селен113.2мкг206%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1264 калoрии?

Тичане

1:41ч

Колело

2:25ч

Ски

2:46ч

Танци

3:14ч

Плуване

3:14ч

Фитнес

3:32ч

Велоергометър

3:53ч

Каланетика

4:19ч

Пазаруване

5:33ч

Ходене

5:33ч

Сек*

14:57ч

Отдих

21:36ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.