Идеи:

Печени новозеландски миди с чесново масло и галета

Печени новозеландски миди с чесново масло и галета - снимка на рецептата

Рецепта:

Мидите се почистват внимателно от замърсявания, а брадите се отстраняват. Миди, които не се затварят при потупване или са напукани, се изхвърлят. Маслото се оставя да омекне и към него се добавят наситненият чесън, нарязаният магданоз, лимоновият сок, солта и черният пипер. В отделен съд галетата се смесва с настъргания пармезан и зехтина, докато се получи леко влажна смес. Мидите се подреждат с изпъкналата страна на черупката надолу върху тава за печене. Всяка мида се покрива с щедро количество от чесновото масло, след което се поръсва равномерно с галетната смес. Печенето се извършва в предварително загрята фурна на 200°C за 10-12 минути, докато покритието стане златисто и хрупкаво, а мидите се сготвят напълно. След изпичането мидите се сервират горещи, като по желание може да се украсят с допълнителен пресен магданоз или резен лимон.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

274 г
Калории 457 кал23%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г33%
Мазнини21г 43%
Наситени11г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,911.13г
Омега 30.43г
Въглехидрати 28г25%
Фибри1.4г
Нишесте16г
Захари2г
Холестерол113мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А308мкг34%
B1 (Тиамин)0.199мг17%
B2 (Рибофлавин)0.512мг39%
B3 (Ниацианамид)4.28мг27%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)0.196мг15%
B9 (Фолиева киселина)65мкг16%
B12 (Кобаламин)78.3мкг3263%
C26мг29%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)2.67мг18%
K (Менадион)82.11мкг68%
Витамин Холин135.61мг25%
Калций365мг37%
Фосфор522мг75%
Желязо29.38мг245%
Натрий1217мг81%
Магнезий41мг10%
Цинк3.62мг33%
Мед0.757мг84%
Манган1.276мг55%
Селен64мкг116%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 457 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:24ч

Отдих

7:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.