Идеи:

Пиле тика масала - класическа рецепта

Пиле тика масала - класическа рецепта - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на хапки и се маринова с киселото мляко, половината куркума, половината лют червен пипер и част от солта за минимум 20 минути. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Чесънът се обелва и се намачква, а джинджифилът се обелва и се настъргва.

Половината мазнина се загрява в тиган на среден огън. Маринованото пилешко месо се запържва до златисто, след което се изважда и се оставя настрана.

Останалата мазнина се слага в същия тиган. Лукът се запържва до златисто, добавят се чесънът и джинджифилът и се готвят още около 2 минути. Доматите се пасират или се нарязват на ситно и се прибавят в тигана. Добавят се гарам масалата, останалата куркума, кимионът, сладкият и останалият лют червен пипер, кориандърът и останалата сол. Сосът се оставя да къкри на среден огън 10–15 минути, докато се сгъсти и мазнината започне да се отделя.

Пилешкото месо се връща в тигана и се готви на слаб огън още 10–15 минути, докато омекне и сосът достигне желаната гъстота.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

266 г
Калории 245 кал12%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г44%
Мазнини11г 39%
Наситени5г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.74г
Омега 30.09г
Въглехидрати 11г18%
Фибри3.2г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А108мкг12%
B1 (Тиамин)0.13мг11%
B2 (Рибофлавин)0.243мг19%
B3 (Ниацианамид)8.28мг52%
B5 (Пантенол)1.6мг32%
B6 (Пиродоксин)0.591мг45%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0.3мкг13%
C12мг13%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)0.61мг4%
K (Менадион)5.43мкг5%
Витамин Холин6.61мг1%
Калций59мг6%
Фосфор253мг36%
Желязо2.71мг23%
Натрий775мг52%
Магнезий47мг12%
Цинк1.92мг17%
Мед0.188мг21%
Манган0.32мг14%
Селен22.7мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 245 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.