Идеи:

Запеканка със зелени домати и кремав сос

Запеканка със зелени домати и кремав сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелените домати се нарязват на филийки с дебелина около 0.5 см. В купа се смесват царевичното брашно, бялото брашно, солта, черният пипер и пушеният пипер. В друга купа се разбиват яйцата с млякото.

Филийките домат се потапят първо в яйчената смес, след което се овалват добре в царевичното брашно със смесените подправки. Пържат се в сгорещено растително олио до златисто от двете страни, около 3-4 минути на страна, след което се отцеждат върху кухненска хартия.

За соса маслото се разтапя в тенджера на среден огън. Прибавя се брашното и се запържва, докато се образува гъст бял сос (ру). Постепенно под разбъркване се добавя млякото, докато се сгъсти сместа. Прибавят се чесън на прах, сол и черен пипер на вкус.

В тава за печене се нареждат пържените филийки домати, върху тях се поръсват нарязаните парченца бекон, ако се използва. Отгоре се залива със соса. Ястието се пече в предварително загрята фурна на 190°C за 15-20 минути до порозна коричка и затопляне.

Сервира се горещо, по желание се украсява с пресни билки.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

356 г
Калории 545 кал27%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г11%
Мазнини27г 45%
Наситени12г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,913.48г
Омега 30.09г
Въглехидрати 62г46%
Фибри5.7г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол137мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А161мкг18%
B1 (Тиамин)0.459мг38%
B2 (Рибофлавин)0.499мг38%
B3 (Ниацианамид)3.92мг25%
B5 (Пантенол)1.35мг27%
B6 (Пиродоксин)0.301мг23%
B9 (Фолиева киселина)65мкг16%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C12мг13%
D1.81мкг4%
E (Токоферoл)1.24мг8%
K (Менадион)2.65мкг2%
Витамин Холин68.3мг12%
Калций165мг17%
Фосфор275мг39%
Желязо3.63мг30%
Натрий889мг59%
Магнезий69мг17%
Цинк1.74мг16%
Мед0.244мг27%
Манган0.618мг27%
Селен32.1мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 545 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:51ч

Пазаруване

2:23ч

Ходене

2:23ч

Сек*

6:26ч

Отдих

9:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.