Идеи:

Ароматен тажин с агнешки кюфтета в доматен сос

Ароматен тажин с агнешки кюфтета в доматен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът за кюфтетата се обелват и наситняват. Пресният кориандър и магданозът се нарязват. Агнешката кайма се смесва с лука, чесъна, пресните подправки, кимиона, червения пипер, смления кориандър и канелата. Сместа се подправя със сол и черен пипер, разбърква се и от нея се оформят малки кюфтета.

Зехтинът се загрява в подходящ съд и кюфтетата се запържват от всички страни за около 3–4 минути, без да се сготвят напълно. Изваждат се и се оставят настрана.

Лукът и чесънът за соса се обелват и наситняват. В същия съд лукът се запържва, докато стане прозрачен. Добавя се чесънът и се запържва още около минута. Прибавят се кимионът, червеният пипер, смленият кориандър и лютият червен пипер. Доматите се намачкват и се добавят заедно с водата. Сосът се подправя със сол и черен пипер и се оставя да заври леко.

Кюфтетата се връщат в соса, съдът се покрива и ястието се оставя да къкри на слаб огън за 20–25 минути, докато месото се сготви напълно и сосът се сгъсти.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

367 г
Калории 492 кал25%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г20%
Мазнини38г 69%
Наситени14г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,920.28г
Омега 30г
Въглехидрати 16г13%
Фибри6г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол91мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А82мкг9%
B1 (Тиамин)0.174мг15%
B2 (Рибофлавин)0.324мг25%
B3 (Ниацианамид)6.45мг40%
B5 (Пантенол)1.18мг24%
B6 (Пиродоксин)0.334мг26%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)1.99мкг83%
C17мг19%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.79мг12%
K (Менадион)76.22мкг64%
Витамин Холин81.25мг15%
Калций106мг11%
Фосфор236мг34%
Желязо4.21мг35%
Натрий73мг5%
Магнезий65мг16%
Цинк4.63мг42%
Мед0.32мг36%
Манган0.503мг22%
Селен26.5мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 492 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Сек*

5:49ч

Отдих

8:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.