Идеи:

Мексиканска запеканка с телешка кайма, сирене и салса

Мексиканска запеканка с телешка кайма, сирене и салса - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Зехтинът се загрява в голям тиган на среден огън. Лукът и чесънът се запържват до омекване. Каймата се добавя и се готви, докато промени цвета си и се раздроби на малки парчета. Излишната мазнина се отцежда. Подправките – червен пипер, кимион, чесън на прах, лук на прах и пушена паприка – се добавят заедно с малко вода и сместа се оставя да къкри още няколко минути.

В голяма купа се смесват приготвената кайма, бобът, царевицата, свареният ориз, доматения сос, лютите чушки и половината от настърганото сирене. Сместа се посолява и се овкусява с черен пипер, след което се разбърква добре.

Сместа се изсипва в намазнена тава с размер 23x33 см. Отгоре се поръсва останалото сирене равномерно. Ястието се пече в предварително загрята фурна без да се покрива за около 30-35 минути, докато стане мехурливо, а сиренето се разтопи и леко се зачерви.

След изпичане запеканката се оставя да се охлади за около 5 минути. По желание може да се гарнира с пресен кориандър или нарязан зелен лук. Поднася се топло, подходяща е със заквасена сметана, гуакамоле или нарязани халапеньо.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

227 г
Калории 454 кал23%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г28%
Мазнини13г 26%
Наситени7г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.85г
Омега 30г
Въглехидрати 54г47%
Фибри9.3г
Нишесте1г
Захари3г
Холестерол76мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А84мкг9%
B1 (Тиамин)0.295мг25%
B2 (Рибофлавин)0.412мг32%
B3 (Ниацианамид)6.41мг40%
B5 (Пантенол)1.82мг36%
B6 (Пиродоксин)0.544мг42%
B9 (Фолиева киселина)111мкг28%
B12 (Кобаламин)1.04мкг43%
C11мг12%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.69мг5%
K (Менадион)5.05мкг4%
Витамин Холин42.96мг8%
Калций281мг28%
Фосфор419мг60%
Желязо7.01мг58%
Натрий448мг30%
Магнезий111мг28%
Цинк4.71мг43%
Мед0.482мг54%
Манган1.277мг56%
Селен18.6мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 454 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

1:59ч

Ходене

1:59ч

Сек*

5:22ч

Отдих

7:45ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.