Идеи:

Китайско пилешко къри с ориз

Китайско пилешко къри с ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се сварява според указанията на опаковката.

Пилешкото месо се нарязва на хапки. Лукът и чесънът се обелват и се наситняват. Джинджифилът се обелва и се настъргва, а морковът се почиства и се нарязва.

Растителното масло се загрява в уок или голям тиган. Пилешкото месо се запържва на средно висока температура, докато се зачерви и остане почти готово, след което се изважда и се оставя настрана.

В същия съд се слагат лукът, чесънът и джинджифилът и се запържват до омекване. Добавят се морковът и грахът и се запържват още няколко минути. Зеленчуците се поръсват с кърито на прах и се разбъркват за кратко.

Наливат се пилешкият бульон и соевият сос и сместа се оставя да заври. Пилешкото месо се връща в съда и кърито се оставя да къкри, докато месото омекне.

Добавят се кокосовото мляко и сосът от стриди. Царевичното нишесте се разтваря в малко студена вода и се прибавя към соса. Кърито се вари до сгъстяване и се овкусява със сол и черен пипер. Готовото къри се поднася със сварения ориз.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

413 г
Калории 658 кал33%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г23%
Мазнини22г 31%
Наситени15г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.32г
Омега 30.09г
Въглехидрати 78г48%
Фибри5.6г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол97мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А183мкг20%
B1 (Тиамин)0.442мг37%
B2 (Рибофлавин)0.301мг23%
B3 (Ниацианамид)11.41мг71%
B5 (Пантенол)2.26мг45%
B6 (Пиродоксин)0.671мг52%
B9 (Фолиева киселина)133мкг33%
B12 (Кобаламин)0.28мкг12%
C12мг13%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)0.86мг6%
K (Менадион)15.3мкг13%
Витамин Холин27.04мг5%
Калций81мг8%
Фосфор400мг57%
Желязо6.5мг54%
Натрий441мг29%
Магнезий84мг21%
Цинк3.29мг30%
Мед0.476мг53%
Манган1.653мг72%
Селен38.2мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 658 калoрии?

Тичане

0:52ч

Колело

1:15ч

Ски

1:26ч

Танци

1:41ч

Плуване

1:41ч

Фитнес

1:50ч

Велоергометър

2:01ч

Каланетика

2:14ч

Пазаруване

2:53ч

Ходене

2:53ч

Сек*

7:47ч

Отдих

11:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.