Идеи:

Марокански тажин с пилешки бутчета и картофи

Марокански тажин с пилешки бутчета и картофи - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките бутчета се овкусяват с канелата, куркумата, джинджифила, кимиона, червения пипер, черния пипер и солта. Оставят се да поемат ароматите за около 30 минути.

Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци, чесънът се обелва и се наситнява, а картофите се обелват и се нарязват на едри парчета. В тажин или дълбок съд с капак се загрява зехтинът. Лукът и чесънът се задушават леко, докато омекнат.

Пилешките бутчета се добавят и се запечатват леко от всички страни. Картофите се подреждат около месото. Пилешкият бульон и лимоновият сок се наливат в съда, а шафранът се добавя към течността.

Съдът се похлупва и ястието се оставя да къкри на слаб огън около 45–60 минути, докато пилешкото месо се сготви, а картофите омекнат. Сосът се оставя да се сгъсти умерено, без продуктите да се разваряват.

Накрая ястието се поръсва с наситнения магданоз.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

380 г
Калории 287 кал14%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г27%
Мазнини4г 13%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.82г
Омега 30.04г
Въглехидрати 44г62%
Фибри6.3г
Нишесте32г
Захари1г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А35мкг4%
B1 (Тиамин)0.212мг18%
B2 (Рибофлавин)0.259мг20%
B3 (Ниацианамид)5.55мг35%
B5 (Пантенол)1.5мг30%
B6 (Пиродоксин)0.872мг67%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C39мг43%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.59мг4%
K (Менадион)40.84мкг34%
Витамин Холин58.08мг11%
Калций65мг7%
Фосфор237мг34%
Желязо3.47мг29%
Натрий176мг12%
Магнезий72мг18%
Цинк2.29мг21%
Мед0.336мг37%
Манган0.619мг27%
Селен10.4мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 287 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:23ч

Отдих

4:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.