Идеи:

Пилешка яхния с картофи и червен сос

Пилешка яхния с картофи и червен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се почиства и подсушава. Картофите се обелват и се нарязват на едри парчета. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват. Доматът, морковът и чушката се почистват и се нарязват.

Зехтинът се загрява в дълбока тенджера. Пилешкото месо се запечатва от всички страни до леко златист цвят, след което се изважда. В същата тенджера се добавят лукът и чесънът и се задушават до омекване.

Прибавят се пушеният червен пипер, кимионът, риганът, солта и черният пипер. Добавя се доматът и сместа се готви няколко минути, докато се получи червен сос.

Пилешкото месо се връща в тенджерата. Добавят се картофите, морковът, грахът и чушката. Налива се пилешкият бульон. Яхнията се оставя да заври, след което огънят се намалява и ястието се вари под капак около 40–45 минути, докато пилешкото месо и зеленчуците омекнат. Вкусът се коригира при необходимост със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

583 г
Калории 417 кал21%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г42%
Мазнини9г 20%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.6г
Омега 30.09г
Въглехидрати 41г39%
Фибри6.8г
Нишесте24г
Захари3г
Холестерол114мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А168мкг19%
B1 (Тиамин)0.3мг25%
B2 (Рибофлавин)0.44мг34%
B3 (Ниацианамид)13.79мг86%
B5 (Пантенол)2.48мг50%
B6 (Пиродоксин)1.237мг95%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C54мг60%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.03мг7%
K (Менадион)20.62мкг17%
Витамин Холин34.8мг6%
Калций73мг7%
Фосфор444мг63%
Желязо4.17мг35%
Натрий359мг24%
Магнезий92мг23%
Цинк3.16мг29%
Мед0.408мг45%
Манган0.528мг23%
Селен32.7мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 417 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:54ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Сек*

4:56ч

Отдих

7:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.