Идеи:

Грилована салата със сирене халуми и бекон

Грилована салата със сирене халуми и бекон - снимка на рецептата

Рецепта:

Халумито се нарязва на дебели парчета и се набожда на дървени шишчета, ако се използват. Нарязаното халуми се намазва със зехтин и се грилова на загрят грил тиган или на скара по 2-3 минути от всяка страна, докато се получат златисти ивици. След това се отстранява и се оставя настрани.

Беконът се изпържва в тиган на среден огън, докато стане хрупкав. Изважда се и се отцежда върху кухненска хартия, след което се нарязва на хапки.

В голяма купа се смесват маруля, рукола, спанак, разполовени чери домати, нарязана жълта чушка и нарязани репички. Добавят се и печените слънчогледови семки.

В отделна купичка се разбъркват зехтин, дижонска горчица, балсамов оцет, сол и черен пипер до получаване на хомогенен дресинг.

Дресингът се излива върху салатата и се разбърква леко, за да се овкуси. Салатата се украсява с грилованото халуми и парчетата хрупкав бекон. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

918 г
Калории 799 кал40%
Калории от мазнини576 кал107%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г12%
Мазнини64г 69%
Наситени22г
Мононенаситени 25г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,933.94г
Омега 30.17г
Въглехидрати 42г20%
Фибри11.5г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол85мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А432мкг48%
B1 (Тиамин)1.148мг96%
B2 (Рибофлавин)0.925мг71%
B3 (Ниацианамид)7.52мг47%
B5 (Пантенол)3.64мг73%
B6 (Пиродоксин)1.16мг89%
B9 (Фолиева киселина)247мкг62%
B12 (Кобаламин)1.4мкг58%
C132мг147%
D1.16мкг2%
E (Токоферoл)13.41мг89%
K (Менадион)149.33мкг124%
Витамин Холин61.06мг11%
Калций376мг38%
Фосфор574мг82%
Желязо6.02мг50%
Натрий1165мг78%
Магнезий183мг46%
Цинк4.01мг36%
Мед0.921мг102%
Манган1.393мг61%
Селен38.7мкг70%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 799 калoрии?

Тичане

1:04ч

Колело

1:32ч

Ски

1:45ч

Танци

2:02ч

Плуване

2:02ч

Фитнес

2:14ч

Велоергометър

2:27ч

Каланетика

2:43ч

Пазаруване

3:30ч

Ходене

3:30ч

Сек*

9:27ч

Отдих

13:39ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.